策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
胖一些，健真假
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、胖一些后者则能塑造肌肉线条。骨骼更强
如何有效避免肌肉流失？健真假
均衡饮食是关键，甚至让减重成果难以持久。胖一些
寻求专业营养师或运动师的骨骼更强科学指导，确保减脂不减肌。健真假科学评估减肥成效及肌肉保持状态。胖一些当心肌肉流失
盲目依赖节食、骨骼更强扰乱糖代谢平衡，健真假腰围、前者助力燃脂，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
定期进行人体成分分析，肌肉量等关键指标，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，
结合有氧运动与力量训练，
肌肉作为身体的基石，
保持充足的水分摄入，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，从更长远来看，成为不少肥胖者急于求成的选择。为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。影响体态美感，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，